Varices, jambes lourdes, pieds et chevilles gonflés : comment les faire disparaître ?
Savez-vous qu’une mauvaise circulation sanguine est une véritable bombe à retardement pour votre santé ?(1)
La cause la plus courante est le manque d’activité physique qui, bien souvent, est involontaire car avec nos voitures, nos ordinateurs, nos téléphones portables, etc., nous pouvons tout faire sans devoir marcher.(2)
Notre corps est fait pour bouger et le manque d’activité physique aggrave le risque de problèmes circulatoires, de maladies rénales, métaboliques, cardiovasculaires, en s’attaquant tout d’abord à votre circulation et à vos vaisseaux sanguins.(3)(4)
Vous connaissez peut-être déjà les conséquences immédiates d’une mauvaise circulation sanguine :
- gonflement des membres inférieurs,
- picotements dans les jambes, les chevilles et les pieds,
- pieds anormalement froids,
- bleuissement de la peau à certains endroits, du fait d’un manque d’oxygène, voire des taches rougeâtres plus ou moins étendues.
Ces symptômes peuvent s’aggraver avec l’apparition de varicosités inesthétiques, de varices douloureuses et de plaies aux membres inférieurs qui tardent à guérir.
De plus, en irriguant mal vos organes, vos muscles et vos tissus, une circulation sanguine trop faible finit par affecter votre digestion et provoquer de la constipation.
Elle peut entraîner une perte d’appétit, une perte de poids, une chute de cheveux, une sécheresse cutanée, de l’épuisement et même, un affaiblissement de votre système immunitaire.
Voici comment surviennent les problèmes de circulation sanguine :
Pour irriguer tout votre corps, le cœur expulse le sang dans les artères. Une fois vos organes et vos tissus nourris et oxygénés, le sang passe par le réseau veineux pour retourner au cœur, afin d’y être recyclé.
Or, votre sang doit lutter contre la gravité terrestre pour remonter depuis les orteils, le long des jambes et revenir vers le muscle cardiaque.
Le sang remonte dans vos veines par trois moyens complémentaires :
- par les battements de votre cœur,
- par votre respiration,
- par les contractions musculaires de vos membres inférieurs.
En marchant, vous appuyez sur votre voûte plantaire et vous activez les muscles de vos mollets.
Ces mouvements compriment les veines de vos pieds, de vos chevilles et de vos jambes, ce qui les aident à renvoyer le sang vers votre cœur.
À l’intérieur de vos veines, des sortes de clapets, appelés « valvules », se ferment pour empêcher le sang de faire marche arrière
La contraction des muscles permet de serrer ces valvules mais, quand vos muscles se relâchent, la pression diminue dans les grosses veines et elles se remplissent à nouveau de sang.
Elles drainent alors les veines superficielles situées sous votre peau, ainsi que les tout petits vaisseaux sanguins.
Malheureusement, notre mode de vie de plus en plus sédentaire amène nos muscles à travailler moins et ils sont souvent bien plus relâchés qu’il ne faudrait
L’inactivité musculaire entrave alors le retour de votre sang veineux vers votre cœur.
À la longue, l’insuffisance veineuse s’installe.
Dès lors votre sang ralentit dans les veines des pieds, des chevilles et des jambes, il stagne et manque d’oxygène.
C’est ce manque d’oxygène qui :
- Rend vos pieds anormalement froids,
- Provoque la douleur et le gonflement de vos membres inférieurs,
- Peut aussi provoquer des engourdissements, des picotements, des élancements, des varices, des caillots sanguins ; et même des ampoules, des plaies et des ulcères.
Aux États Unis, une autre étude menée par l’Université de l’Indiana auprès d’employés de bureau en bonne santé a montré qu’après seulement une heure passée en position assise, la circulation sanguine normale est réduite de 50% !(6)
Votre médecin traitant vous a-t-il déjà prescrit des anticoagulants pour éviter la formation de caillots sanguins dans vos veines ?
Si vos problèmes veineux vous ont déjà valu un traitement anticoagulant,alors votre praticien a dû vous mettre en garde contre les effets secondaires de ce dernier…
Ils vont des problèmes intestinaux aux allergies, en passant par le risque d’hémorragies, jusqu’à la défaillance cardiaque !
Il est possible aussi que, pour vous aider à fluidifier votre sang, votre médecin vous ait prescrit de l’aspirine à prendre quotidiennement.
Il est vrai que l’effet anticoagulant de l’aspirine est démontré depuis une quarantaine d’années car l’acide acétylsalicylique qu’elle contient empêche les plaquettes sanguines de former des caillots.
Le surdosage d’aspirine, par contre, expose à un risque de saignement digestif et même cérébral !
Il existe par contre un moyen très sûr et incroyablement efficace pour en finir avec les symptômes de la mauvaise circulation sanguine.
C’est ici qu’intervient le « Natto », un ingrédient ancestral de la cuisine japonaise qui se distingue par ses puissantes propriétés veinotoniques.
Gustativement parlant, il n’est pas certain que vous raffoliez du Natto, si l’on vous en servait tel quel dans votre assiette.
Comme beaucoup de personnes, vous seriez probablement dégoûté par son odeur d’œuf pourri et sa texture gluante.
Mais lorsque vous saurez ce que les enzymes du Natto sont capables d’accomplir dans vos veines, vous changerez certainement d’avis.
Au Japon, la légende dit qu’il y a mille ans, un homme a pris la route en chargeant son cheval d’un sac de paille de riz rempli de graines de soja tout juste cuites.
En plein été, sous le feu du soleil, ces graines de soja se sont mises à fermenter pour se transformer en une pâte gluante.
Le soir, n’ayant rien d’autre à se mettre sous la dent, l’homme affamé s’est résigné à manger ses graines écrasées.
L’action combinée de la chaleur et des bactéries avait transformé les graines de soja en une sorte de fromage végétal piquant et malodorant qui, accompagné de riz, s’avéra plutôt savoureux
Le natto était né.
Il est vite devenu un mets très populaire dans tout l’archipel : les Japonais en ont fait un aliment de base de leur régime alimentaire, avant même d’en constater les multiples bienfaits sur la santé et la longévité.(8)
Le natto est un aliment si tonifiant que les samouraïs le consommaient régulièrement pour accroître leur force et leur endurance.
Les guerriers japonais ignoraient cependant que leur aliment fétiche détenait un pouvoir quasi magique…
Ce n’est qu’au 20e siècle que les Japonais ont découvert que leur natto contenait une enzyme étrange capable de pulvériser les caillots présents dans les vaisseaux sanguins.
En 1980, le professeur Hiroyuki Sumi, médecin japonais, professeur d’université en chimie physiologique, fit une étonnante découverte.
Il était alors en poste à Chicago où il étudiait les agents naturels capables de dissoudre les caillots sanguins.
À l’époque, le professeur Sumi avait déjà testé méticuleusement 173 substances différentes pour dissoudre les caillots sanguins.
Un jour comme tous les autres, le professeur Sumi se rendit à son laboratoire avec son repas de midi qui contenait une bonne portion de natto. Le Pr Sumi se demanda soudainement ce qui se passerait s’il mettait du natto au contact d’un caillot de sang.
Par pure curiosité, il tenta cette expérience et ce qu’il constata, le stupéfia :
Le natto avait commencé à dévorer le caillot !
Au bout de 18 heures, le caillot était complètement dissous !(9)
En reproduisant l’expérience pour en analyser les résultats, le professeur Sumi découvrit que le natto contenait une enzyme fibrinolytique extraordinairement puissante, à en juger par la quantité de fibrine qu’elle réussissait chaque fois à dissoudre.
De retour au Japon, Hiroyuki Sumi poursuivit ses expériences et, en 1986, présenta cette enzyme baptisée « NATTOKINASE » à la communauté scientifique internationale.
Le professeur Sumi ignorait pourquoi cette enzyme était si puissante mais après avoir étudié les effets de plus de 200 actifs naturels sur le thrombus (c’est-à-dire le caillot sanguin) humain, il avait constaté qu’aucune enzyme ne possédait d’activité fibrinolytique plus forte que la nattokinase.
Par la suite, une série de recherches scientifiques encore plus poussées ont prouvé que, non seulement la Nattokinase dissout naturellement les caillots sanguins, mais qu’elle aide aussi à prévenir l’apparition de futurs thrombus.
Elle aide à déboucher les artères, sans jamais agresser le corps comme l’aspirine pourrait le faire.
Une vingtaine d’études cliniques prouvent que la Nattokinase peut soulager les nombreux symptômes d’une mauvaise circulation sanguine.(10)
La prise de Nattokinase a aussi fait ses preuves contre les maux de tête que provoque parfois une mauvaise circulation sanguine.
Il semble aussi que la Nattokinase exerce des bienfaits durables sur la santé, en maintenant des effets prolongés sur la fibrinolyse, c’est-à-dire la dissolution des caillots sanguins :
Voici ce qu’ont découvert des scientifiques de JCR Pharmaceuticals, de l’Université d’État de l’Oklahoma et du Miyazaki Medical College :
Une étude a été menée sur 12 volontaires en bonne santé, âgés de 21 à 55 ans.
Chaque participant a consommé 200 grammes de natto avant le petit-déjeuner.
L’équipe de recherche a alors observé l’action fibrinolytique du Natto sur les caillots sanguins, par une série de tests plasmatiques.
Ces tests ont montré qu’après avoir pris de la Nattokinase, les sujets de l’étude bénéficiaient d’une dissolution plus rapide de leurs caillots de sang.
Chez ces personnes, le temps nécessaire pour dissoudre un caillot de sang diminuait de 48 % dans les deux heures suivant la prise de natto !
Il existe encore deux autres actifs naturels validés depuis longtemps par la science pour leur l’efficacité contre les troubles de la circulation sanguine :
Il s’agit du marronnier d’Inde et de la vigne rouge.
Savez-vous que les graines du marronnier d’Inde sont plus efficaces que les bas de contention ?
C’est la conclusion d’une étude parue dans la célèbre revue scientifique The Lancet (11) !
La science moderne n’a pas encore percé tous les mystères qui entourent l’action du marronnier d’Inde mais elle démontre très largement les propriétés veinotoniques de cette graine qui soulage les jambes lourdes et la rétention d’eau dans les membres inférieurs
Les substances actives contenues dans le marronnier d’Inde exercent sur vos veines un effet vasoconstricteur et anti-inflammatoire : elles diminuent la perméabilité des veines et fortifient leurs parois, ce qui soutient le retour veineux.
Elles abaissent également la viscosité sanguine.(12)
En fait, les propriétés veinotoniques du marronnier d’Inde sont si puissantes, que l’OMS le reconnaît officiellement comme un remède naturel de premier ordre en cas de troubles circulatoires.
Il faut dire que dans les années 2000, une pléthore de méta-analyses cliniques menées sur des groupes de 1 000 à 10’000 patients, sont venues démontrer que le marronnier d’Inde soulage à la fois les symptômes associés à l’insuffisance veineuse, mais aussi leurs complications (varices, ulcères veineux), sans aucun effet indésirable.(13)
En ce qui concerne la vigne rouge, elle est utilisée depuis l’antiquité pour ses vertus veinotoniques.
L’Agence Européenne du Médicament confirme officiellement son efficacité dans le traitement de l’insuffisance veineuse, des varices, de la fragilité capillaire, ainsi que des brûlures et irritations dues aux hémorroïdes.
L’Agence confirme également que la vigne rouge possède des vertus antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-œdème.
En fait, les micronutriments que renferment la vigne rouge vont littéralement nourrir vos vaisseaux et capillaires sanguins.
Elle est riche en flavonoïdes, tanins, tartrates, inositols, carotènes, cholines, lévulose, vitamines et autres minéraux.
Les substances antioxydantes qu’elle contient lui confèrent le pouvoir de réduire la perméabilité de vos capillaires sanguins, d’augmenter leur résistance et de préserver leur élasticité.
Elles permettent aussi de soutenir alternativement la vasoconstriction puis la vasodilatation des vaisseaux, pour favoriser le retour du sang vers votre cœur et vos poumons.
Nattokinase, marronnier d’Inde et vigne rouge, voilà donc le trio d’élite pour améliorer votre santé veineuse.
N’oublions pas pour autant ce point fondamental : l’activité physique reste indispensable, elle participe au bon fonctionnement de la circulation sanguine et reste essentielle à un bon retour veineux.(15)
Sources :
- https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes /Fiche.aspx?doc=mains-pieds-froids-symptome
- https://sante.lefigaro.fr/article/l-inactivite -physique-a-considerablement-progresse-en-france/
- https://sante.lefigaro.fr/article/la-sedentarite-une-menace-silencieuse-pour-notre-sante/
- https://www.indexsante.ca/c
- https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M17-0212
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25137367/
- https://www.doctissimo.fr/html/medicaments/articles/15867-aspirine-danger.htm
- https://www.semanticscholar.org/paper/Dietary-soy-and-natto-intake-and-cardiovascular-in-Nagata-Wada/aca3ee2a498d7d564bc095562c20605c3612bb4f#paper-header Nagata C, Wada K, Tamura T, et al. the Takayama study. Am J Clin Nutr. 2017;105:426–431 Sumi H, Hamada H, Tsushima H et al.
A novel fibrinolytic enzyme (nattokinase) in the vegetable cheese Natto; a typical and popular soybean food in the Japanese diet. Experientia. 1987;43:1110–1111. doi: 10.1007/BF01956052. - https://www.jafra.gr.jp/eng/sumi.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879341
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8569363/ C. Diehm et al., Comparison of leg compression stocking and oral horse-chestnut seed extract therapy in patients with chronic venous insufficiency, The Lancet 347, no 8997 (1996): 292–294.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11529685/ Cesare R. Sirtori, « Aescin: pharmacology, pharmacokinetics and therapeutic profile », Pharmacological Research 44, no 3 (2001): 183–193.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0102695X15001003 Marlena Dudek-Makuch et al., Horse chestnut–efficacy and safety in chronic venous insufficiency: an overview, Revista Brasileira de Farmacognosia 25, no 5 (2015): 533–541
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10719612/ Kiesewetter H, Koscielny J, et al. Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II).
A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.Arzneimittelforschung 2000 Feb;50(2):109–17. Schaefer E, Peil H, et al.
Oedema protective properties of the red vine leaf extract AS 195 (Folia vitis viniferae) in the treatment of chronic venous insufficiency. A 6-week observational clinical trial. Arzneimittelforschung. 2003;53(4):243–6.
A review of evidence on red vine leaf extract in the prevention and management of venous disease. [No authors listed] J Wound Care. 2006 Oct;15(9):393–6. Review. - https://www.pubfacts.com/detail/30110509/Brief-periods-of-inactivity-reduce-leg-microvascular-but-not-macrovascular-function-in-healthy-young Experimental Biology 15 August 2018 DOI : 10.1113/EP086918
