Dans le premier article de notre série consacrée à la protection de l’ouïe, nous vous avions donné un certain nombre de conseils pratiques ayant pour but de protéger et de préserver la qualité de votre audition.
À présent, nous allons aborder l’aspect alimentation et supplémentation en relation avec ce sujet.
Voici quatres étapes supplémentaires pour préserver votre ouïe :
- Stimuler et renforcer le flux sanguin dans votre système auditif,
- Protéger votre cochlée et vos cellules ciliées des ravages du stress oxydant,
- Préserver votre capital auditif,
- Soulager les acouphènes et les perturbations auditives.
Première étape : stimuler et renforcer le flux sanguin dans votre système auditif
Une mauvaise circulation sanguine impacte lourdement vos capacités auditives.
Mal irriguées, votre cochlée et vos cellules ciliées vont perdre de leur efficacité et finir par s’affaiblir.
L’afflux sanguin dans votre oreille interne peut être amélioré grâce à l’utilisation du ginkgo biloba.
Grâce à cette meilleure irrigation sanguine, vos oreilles peuvent à nouveau fonctionner au maximum de leurs capacités, leur permettant ainsi de distinguer les différents types de sons et, en particulier, les sons de faible intensité.
Le ginkgo biloba est l’une des plantes médicinales les plus étudiées actuellement.
Certaines études montrent que cette merveille de la nature amplifie l’irrigation sanguine de l’oreille interne et réduit l’état inflammatoire des vaisseaux sanguins.(1)
En augmentant les niveaux sanguins d’oxyde nitrique, le ginkgo biloba dilate vos vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation d’oxygène, de l’extérieur vers l’intérieur de l’oreille.(2)
Résultat : en soutenant la circulation sanguine périphérique, l’extrait de ginkgo biloba agit contre la perte auditive.
En 2001, un essai clinique, conduit en double aveugle et contre placebo, a établi qu’une supplémentation quotidienne de ginkgo biloba avait permis aux participants de récupérer leurs capacités auditives.(3)
Durant 18 mois, 106 patients atteints de perte auditive allant de 9 à 26 décibels, ont pris une supplémentation orale d’extrait de ginkgo biloba.
Au terme de l’essai, 96 d’entre eux ont récupéré une bonne partie, voire la totalité de leurs capacités auditives !
Mais les bénéfices du ginkgo biloba sur la circulation sanguine ne concernent pas uniquement le système auditif car ils concernent également vos cellules cérébrales.
Plus de 40 études en double aveugle ont démontré que le ginkgo biloba améliore le flux sanguin vers le cerveau.(4)
L’audition et le fonctionnement du cerveau étant étroitement liés, l’immense intérêt du ginkgo biloba provient ainsi de sa capacité à renforcer ces deux systèmes.
Ce qui nous amène à la prochaine étape.
Deuxième étape : protéger vos cochlées et vos cellules ciliées contre les ravages du stress oxydatif
Le « stress oxydatif » est le nom donné à la production par le corps de molécules toxiques, dites « radicaux libres ».
Ces radicaux libres sont générés par le contact prolongé avec des substances chimiques toxiques présentes dans notre environnement.
Savez-vous que l’exposition chronique à un bruit intense est aussi une cause de stress oxydatif ? (5)
Il en résulte des lésions mécaniques et irréversibles de votre cochlée et de vos cellules ciliées ainsi que la formation de nouveaux radicaux libres.(6–7)
C’est ce mécanisme qui provoque et accélère votre perte auditive.
Soumises au stress, vos cellules ciliées meurent les unes après les autres — un phénomène qui s’accélère à partir de la cinquantaine.
Des concentrations élevées d’antioxydants dans votre sang peuvent bloquer en partie ce processus, en inhibant la production de radicaux libres dans l’oreille et en réduisant les dommages cellulaires subis par les cellules ciliées exposées au bruit.
C’est exactement ce que l’extrait de pin maritime permet d’accomplir.
En piégeant les radicaux libres et en augmentant la synthèse des enzymes antioxydantes, les molécules du pin maritime protègent non seulement les cellules ciliées mais aussi l’ADN, des dommages oxydatifs.(8)
Les scientifiques ont par ailleurs confirmé la relation entre la réduction du risque de perte auditive et de bons apports en vitamines antioxydantes (bêta-carotène, vitamines C et E) et en magnésium.(9)
C’est notamment la conclusion à laquelle est parvenue une étude conduite par des chercheurs américains et coréens, publiée dans la revue American Journal of Clinical Nutrition.(10)
Leur analyse a porté sur les données de 2 592 hommes et femmes américains âgés de 20 à 69 ans, tirées d’un vaste programme d’études évaluant la santé et la nutrition des adultes et enfants aux États-Unis : l’étude NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) 2001–2004.
L’équipe de recherche a mesuré la perte d’audition des sujets, selon des critères scientifiques.
Il est alors apparu que des apports croissants ou élevés en magnésium, bêta-carotène et vitamine C étaient bien associés à une meilleure audition.
Il s’est avéré que les personnes consommant une alimentation riche en antioxydants possédaient une meilleure ouïe.
Une autre étude a prouvé les effets préventifs du magnésium pris oralement par rapport à la perte auditive induite par le bruit.
Ce qui nous amène à la troisième étape.
Troisième étape : augmenter votre capital auditif
La stimulation de votre circulation sanguine et la neutralisation du stress oxydatif vont avoir des conséquences extrêmement positives sur la préservation de votre ouïe.
L’action conjuguée du gingko biloba, du pin maritime, du magnésium et des vitamines A (bêta-carotène), C et E, va donc rendre les structures de votre oreille interne beaucoup plus résistantes.
Mieux encore : en améliorant la survie de vos cellules ciliées, elle va non seulement préserver votre capital auditif mais même… l’améliorer !
Le bêta-carotène et la vitamine E sont scientifiquement reconnus comme des micronutriments protecteurs de la cochlée.
Des recherches, menées par l’Université du Michigan, ont également montré qu’une supplémentation combinée de magnésium, de bêta-carotène et de vitamines C et E prévenait la perte auditive liée au bruit.(11)
D’autres chercheurs, australiens cette fois, de l’université de Sydney en ont directement mesuré les bienfaits dans la prévention de la presbyacousie :
Durant 5 ans, une étude a passé au crible l’alimentation et la capacité auditive de 2 956 personnes de plus de 50 ans.(12)
Les scientifiques ont ainsi constaté que des apports importants de bêta-carotène et de vitamine E pouvaient respectivement réduire de 47 % et 14 %, le risque de déficit auditif lié à l’âge.
Certains experts attribuent d’ailleurs au bêta-carotène le pouvoir de réduire la sensibilité de l’oreille interne au bruit, ce qui renforce sa résistance aux agressions sonores.
C’est aussi le cas du magnésium, qui joue un rôle capital dans la préservation de la densité des os composant l’oreille interne.
C’est bien ce que semble confirmer une étude de deux mois menée sur 300 militaires, exposés au bruit.
Ces 300 militaires ont été répartis en deux groupes : le premier groupe a pris un placebo, tandis que le second groupe a bénéficié quotidiennement d’une supplémentation en magnésium.
Les deux groupes ont été soumis aux mêmes intensités sonores.
Les résultats de l’étude ont montré que le groupe ayant bénéficié d’un apport en magnésium avait subi des dommages auditifs significativement moindres que ceux observés chez le groupe sous placebo.(14)
Les scientifiques de l’Institut de Kresge de l’Université du Michigan expliquent ce phénomène par le fait que le magnésium forme une barrière protectrice entre les cellules ciliées de l’oreille interne et les radicaux libres émis par l’agression sonore.(15)
Ce qui nous amène à la dernière étape.
Quatrième étape : soulager les acouphènes et les différentes perturbations auditives
L’association France Acouphène estime à 16 millions le nombre de Français qui souffrent de bourdonnements et de sifflements d’oreille.
Selon les spécialistes, ces nuisances sonores que vous êtes seul à entendre…. résultent bien de ces phénomènes de mauvaise vascularisation, d’inflammation et de stress oxydatif qui détériorent votre oreille interne…
La prise des divers nutriments mentionnés précédemment pourra permettre, là aussi, d’améliorer la situation.
En effet, le ginkgo biloba agit notamment sur la microcirculation cérébro-vasculaire, à l’origine des acouphènes.
La Commission Européenne et l’Organisation Mondiale de la Santé reconnaissent d’ailleurs officiellement l’efficacité de l’extrait de ginkgo biloba pour soulager les acouphènes d’origine vasculaire.
Passé la cinquantaine, il semble donc nécessaire, voire indispensable, si l’on veut lutter contre la perte auditive et prévenir l’usure et la mort de nos cellules ciliées si fragiles, de maintenir une bonne vascularisation et une bonne protection antioxydante des structures cochléaires de l’oreille interne.
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Sources scientifiques :
1 Tzeng SH, Ko WC, Ko FN, et al. Inhibition of platelet aggregation by some flavonoids. Thromb Res 1991; 64(1): 91–100.
2 Smith PF, Maclennan K, Darlington CL. The neuroprotective properties of the Ginkgo biloba leaf: a review of the possible relationship to platelet-activating factor (PAF). J Ethnopharmacol. 1996;50(3):131–9 Ginkgo biloba extract improves coronary artery circulation in patients with coronary artery disease: contribution of plasma nitric oxide and endothelin-1 :
3 Burschka MA, Hassan HA, Reineke T, et al. Effect of treatment with Ginkgo biloba extract EGb 761 (oral) on unilateral idiopathic sudden hearing loss in a prospective randomized double-blind study of 106 outpatients. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2001;258:213–219.
4 https://www.allodocteurs.fr/maladies/cerveau-et-neurologie/ memoire-troubles-de-la-memoire/le-gingko-biloba -est-il-conseille-pour-booster-sa-memoire_22727.html
5 Henderson D., Bielefeld E.C., Harris K.C., Hu B.H. The role of oxidative stress in noise-induced hearing loss. Ear Hear. 2006;27:1–19
8 Evans P, Halliwell B. Free radicals and hearing: cause, consequence, and criteria. Ann N Y Acad Sci 1999;884:19–40
Darrat I, Ahmad N, Seidman K, Seidman MD. Auditory research involving antioxidants. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg 2007;15:358–63.
9 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2019.00694/full
10 Nelson AB, Lau BH, Ide N, Rong Y. Pycnogenol® inhibits macrophage oxidative burst, lipoprotein oxidation, and hydroxyl radical-induced DNA damage. Drug Dev Ind Pharm. 1998 Feb;24(2):139–44
11 Choi Y.H., Miller J.M., Tucker K.L., Hu H., Park S.K. Antioxidant vitamins and magnesium and the risk of hearing loss in the US general population. Am. J. Clin. Nutr. 2014;99:148–155.
Attias J., Sapir S., Bresloff I., Reshef-Haran I., Ising H. Reduction in noise-induced temporary threshold shift in humans following oral magnesium intake. Clin. Otolaryngol. 2004;29:635–641.
Oral Antioxidant Vitamins and Magnesium Limit Noise-Induced Hearing Loss by Promoting Sensory Hair Cell Survival: Role of Antioxidant Enzymes and Apoptosis Genes : PubMed Central ID:PMC7761130; PubMed ID:33255728
11 Antioxidant vitamins and magnesium and the risk of hearing loss in the US general population : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24196403/129 B. Gopinath, V. M. Flood, C. M. Mcmahon, G. Burlutsky, C. Spankovich, L. J. Hood and Paul Mitchell; Dietary antioxidant intake is associated with the prevalence but not incidence of age-related hearing loss . The Journal of Nutrition, Health & Aging, published online ahead of print, doi: 10.1007/s12603–011–0119–0.
13 Magnesium and hearing loss : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29920019/
14 Attias J et al. Oral magnesium intake reduces permanent hearing loss induced by noise exposure. American Journal of Otolaryngology. 1994 Jan-Feb;15(1):26–32. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0196070994900361
15 Antioxidant vitamins and magnesium and the risk of hearing loss in the US general population : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24196403/
16 https://cordis.europa.eu/article/id/155329- fortified-diet-could-prevent-hearing-impairment/fr
