Table des matières
- Comprendre le rôle des œstrogènes pour prendre soin de sa peau
- Le déclin des oestrogènes
- Sécheresse de peau : hydratez, hydratez , hydratez
- Peau terne : voici comment gagner plus d’éclat
- Luttez contre les rides : la solution existe toujours
- Prévenir le relâchement cutané
- L’acné et la ménopause
La peau et la ménopause sont parmi les sujets qui préoccupent l’esprit de toute femme, car le chemin vers la ménopause est pavé de grands changements pour votre teint.
La ménopause, qui commence officiellement un an après vos dernières règles, peut entraîner des changements notables au niveau de votre peau.
Suite à l’effondrement des taux d’hormones, vous allez sentir une peau sèche, terne, fissurée, etc. Mais avec les bons soins, vous pouvez atténuer ces effets.
Comment prendre soin de votre peau ?
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Comprendre le rôle des œstrogènes pour prendre soin de sa peau
Les désagréments liés à la périménopause (cette période englobe la préménopause et l’année suivant l’arrêt des règles) sont assez nombreux :
- bouffées de chaleur,
- brouillard cérébral,
- baisse de libido…
Du côté de votre visage, “Pendant cette période, on peut avoir l’impression d’être à la fois une adolescente, avec des éruptions cutanées qui surgissent de nulle part, et une personne âgée avec une sécheresse extrême”, explique Doris Day, MD, dermatologue à New York.
Tous ces symptômes sont la conséquence de la baisse des niveaux d’œstrogènes, l’hormone sexuelle féminine.
En effet, cette hormone sexuelle joue un rôle dans la production de collagène : une protéine responsable de l’élasticité, l’épaisseur et l’hydratation de la peau, ainsi que dans la santé des vaisseaux sanguins.
Ainsi, une diminution de votre production d’œstrogènes va directement être liée à la formation de rides et ridules, une augmentation de la sécheresse et de la sensibilité. Votre peau aura par ailleurs un aspect terne et affaissé.
Le déclin des oestrogènes
Les œstrogènes commencent à diminuer pendant la périménopause (les 4 à 10 années précédant l’arrêt des menstruations), pour certaines femmes cela peut commencer dès le milieu de la quarantaine.
Cependant, ce déclin se produit de manière quelque peu inégale, entraînant un comportement erratique de la peau.
Les taux d’œstrogènes continuent à baisser jusqu’à la ménopause, c’est-à-dire jusqu’à ce que vous n’ayez plus de règles pendant au moins 12 mois consécutifs.
Vous êtes alors considérée comme post-ménopausée. Vos problèmes de peau peuvent être plus subtils en périménopause et plus graves en post-ménopause, mais les dermatologues les traitent de la même manière.
Toutefois, vous pouvez adopter une routine pour atténuer et même inverser certains de ces changements cutanés liés à la ménopause.
Peau sèche: hydratez, hydratez, hydratez
L’un des symptômes les plus flagrants : la sécheresse cutanée.
En effet, votre peau étant plus sèche, de minuscules micro-déchirures peuvent se former, augmentant d’autant plus la perte d’hydratation cutanée, et permettant aux irritants et allergènes de pénétrer.
En conséquence, la peau devient facilement irritée, et vous pouvez également constater une augmentation des affections cutanées inflammatoires.
“Mon eczéma s’est aggravé pendant la périménopause”, explique Debra Jaliman, MD, dermatologue à New York et auteur de Skin Rules : Trade Secrets from a Top New York Dermatologist.
Routine : Privilégiez un nettoyant doux qui ne prive pas la peau de ses huiles naturelles (idéalement un nettoyant crémeux, et non à bulles). Pensez ensuite à renforcer la barrière cutanée avec une crème hydratante contenant des ingrédients tels que les céramides, le beurre de karité, les acides gras, le squalène, la glycérine et l’acide hyaluronique.
Par ailleurs, évitez les douches trop longues et/ou trop chaudes, et appliquez votre crème hydratante tandis que votre peau est encore humide.
Peau terne : voici comment gagner plus d’éclat
La sécheresse induite par la ménopause, associée au ralentissement du renouvellement cellulaire dû à l’âge, donne à la peau un aspect terne.
“Cela se produit lorsque les cellules mortes de la peau s’accumulent à la surface de l’épiderme — cela ressemble à des collines et à des vallées”, explique la dermatologue cosmétique Leslie Baumann. “Cela ne reflète pas très bien la lumière”.
Or, c’est la réflexion de la lumière qui donne de l’éclat à la peau.
Routine : Pour retrouver un teint éclatant et une peau lumineuse, rien de mieux que l’exfoliation chimique ou mécanique. Cette technique consiste à éliminer les cellules mortes de l’épiderme.
Les acides alpha-hydroxy (AHA) aident à éliminer les peaux mortes pour révéler une peau plus éclatante. L’acide glycolique, un AHA, est idéal car c’est un humectant, c’est-à-dire qu’il attire l’humidité. Utilisez un sérum contenant de l’acide glycolique tous les deux jours si votre peau le tolère.
Autre avantage de l’exfoliation : elle favorise la pénétration des actifs de vos soins.
Lutter contre rides : la solution existe toujours
L’apparition des rides s’accélèrent au moment de la ménopause car les réserves de collagène diminuent. Vous commencez à perdre environ un pour cent de votre collagène par an à partir de la trentaine, mais cette diminution s’accentue rapidement pendant la post-ménopause.
Doris Day explique que “La production naturelle de collagène baisse de 30% au cours des 5 années qui suivent la ménopause.”
Il est donc important de stimuler sa production.
Routine : Optez pour le rétinol, qui stimule la production de collagène et favorise le renouvellement cellulaire, rendant la peau plus lisse.
Leslie Baumann suggère également d’appliquer un sérum à la vitamine C, car cette vitamine antioxydante est essentielle à la production de collagène.
Prévenir le relâchement cutané
C’est à la ménopause que les femmes remarquent le plus souvent la perte d’élasticité de la peau autour de leur mâchoire et de leur cou.
Ce n’est pas étonnant car la synthèse de collagène et d’élastine diminue en raison de la baisse des oestrogènes. Cela se traduit par un tissu dermique moins dense, des rides plus profondes et l’apparition de taches brunes.
Routine : Des recherches ont montré que les œstrogènes protègent contre le photovieillissement, il est donc particulièrement important de prévenir les dommages causés par le soleil.
De ce fait, la crème solaire et les antioxydants (vitamines C, E, Co-Q10, pour n’en citer que quelques-uns) sont essentiels.
Les dermatologues proposent également des traitements pour cibler le relâchement cutané.
Leslie Baumann préconise l’Ultherapy, qui utilise des ondes ultrasonores pour retendre la peau. “Lorsque vous chauffez le collagène à une certaine température, il se rétracte — les fibres se raccourcissent, ce qui crée un effet tenseur”, explique-t-elle.
L’acné et la ménopause
Des éruptions cutanées peuvent survenir lors de la ménopause.
Rassurez-vous cette phase est transitoire : “Lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent, le rapport entre les hormones féminines et masculines change — les niveaux d’hormones masculines augmentent”, explique Leslie Baumann.
Et ces hormones mâles, appelées androgènes, sont l’une des principales causes des boutons.
Routine : Pour le Dr. Philippe Deshayes, dermatologue, consultant scientifique pour Vichy, les particularités de ce type d’acné rendent souvent sa prise en charge difficile.
A la ménopause, la peau s’affine et s’assèche, ce qui limite l’efficacité de certains traitements locaux.
Ils risquent d’être trop agressifs pour votre peau.
Pour éviter cela, privilégiez des nettoyants doux, et pensez à utilisez des soins quotidiens à base :
- d’actifs hydratants (comme l’acide hyaluronique),
- d’actifs anti-inflammatoires (comme la niacinamide),
- et légèrement kératolytiques (LHA, acide salicylique).
Pour résumer, à l’approche de la périménopause : pensez à bien hydrater votre peau et à l’exfolier en douceur. Misez sur le rétinol pour booster votre production de collagène, et n’oubliez pas d’ajouter une bonne dose d’antioxydants. En cas d’acné, privilégiez des cosmétiques doux et apaisants.
Références
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=menopause_pm
https://www.amazon.com/dp/1250025109?linkCode=ogi
https://www.vichy.fr/le-vichy-mag/5-vrai-faux-sur-le-vieillissement-de-la-peau/vmag73678.aspx
https://www.questions-medecine-esthetique.fr/2018/07/02/le-relachement-cutane-pourquoi/
