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Vous avez forcément entendu parler de la testostérone, l’hormone mâle par excellence.
À la puberté, le taux de testostérone monte en flèche, le corps gagne de la force, du muscle, la voix devient plus grave et la libido décolle.
À 20 ans, c’est la testostérone qui alimente toute l’énergie du corps.
La science a récemment découvert que la grande endurance de la jeunesse n’était pas due à l’âge à proprement parler mais à un taux élevé de testostérone.
Cette puissante hormone maintient le corps en forme ainsi que l’énergie sexuelle à son plus haut niveau.
Le taux de testostérone décroît de 1 % par an, ce qui semble peu, sauf que les pertes s’additionnent chaque année.
En conséquence de quoi, à 70 ans, le taux de testostérone a toutes les chances d’être beaucoup plus bas qu’à 20 ans.
Alors si à cet âge, on peut avoir l’impression d’avoir perdu la moitié de ses capacités, cela se base, hélas, sur une réalité biologique.
La diminution du taux de testostérone s’accompagne souvent d’une sensation de baisse d’énergie et de motivation, d’une prise de poids et d’une perte en dynamisme.
Ce n’est que récemment qu’il a été découvert que, contrairement à ce que l’on croyait, la testostérone ne disparaît pas avec l’âge mais qu’elle se transforme en oestrogènes, c’est-à-dire en hormones féminines !
Ce phénomène démarre doucement dès vingt ans puis s’accentue au fil du temps.
Quand la testostérone diminue et qu’elle est accompagnée simultanément d’une prise de poids, le tissu graisseux se transforme alors en une véritable usine à transformer la testostérone en oestrogènes.
Cela devient un cercle vicieux car moins le corps fabrique de testostérone, plus le niveau d’œstrogènes augmente.
L’action de l’aromatase a des conséquences très importantes sur la virilité parce qu’en diminuant les niveaux de testostérone, elle augmente les problèmes d’érection, entraîne une baisse de libido et d’énergie, altère la masse musculaire et la force physique, accentue la prise de graisse abdominale et peut même provoquer une gynécomastie, c’est-à-dire la croissance des glandes mammaires…
Si rien n’est fait pour contrer les effets de cette enzyme, les oestrogènes vont prendre toute la place que leur aura laissé la testostérone.
Mais fort heureusement, il existe de puissants actifs anti-aromatase, au premier rang desquels figure la damiana (Turnera diffusa, appelée aussi Turnera aphrodisiaca).
La damiana est une plante arbustive originaire d’Amérique centrale, du Sud et des Caraïbes. Les feuilles et les fleurs sont utilisées dans la médecine traditionnelle de ces régions pour ses propriétés aphrodisiaques.
Turnera aphrodisiaca semble donc être une option intéressante dans le traitement de la chute de la libido, d’autant plus qu’elle semble améliorer le fonctionnement des organes reproducteurs mâles, lors d’une utilisation à long terme.
Tous les changements négatifs induits par l’aromatisation peuvent alors s’inverser sans avoir recours à des traitements compliqués, et sans régime alimentaire particulier.
À mesure que le taux de testostérone s’élève, une véritable réaction en chaîne s’amorce, et la libido fait son retour en force pour la plus grande satisfaction des personnes concernées…
Comment dès lors activer la production de testostérone ?
En 2011, une étude menée par l’Université australienne de Southern Queensland a prouvé les effets d’amplificateur de libido du fenugrec.
Un groupe d’hommes âgés de 25 à 52 ans ont pris soit un placebo, soit de l’extrait de fenugrec deux fois par jour pendant six semaines.
Autre actif à jouer un rôle dans la production de testostérone : le zinc.
En fait, en augmentant le niveau de testostérone libre, le fenugrec permet aussi d’accroître la masse musculaire.
(1) The role of estradiol in male reproductive function, Asian J Androl, 2016 May-Jun ; Michael Schulster, Aaron M Bernie, Ranjith Ramasamy
(2) Stimulating property of Turnera diffusa and Pfaffia paniculata extracts on the sexual-behavior of male rats, Psychopharmacology (Berl) 1999 Mar ; R Arletti, A Benelli and al.
(3) Anti-aromatase activity of the constituents from damiana (Turnera diffusa), , Zhao J, Dasmahapatra AK, Khan SI, Khan IA, 2008.
(4) Ananda P. et al., Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, Nutrition, 1996 May
(5) Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study, Aging Male 2016 Jun; Amanda Rao, Elizabeth Steels and al.
(6) Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, Nutrition 1996 May ; A S Prasad C S Mantzoros and al.
(7) Proof of the effect of testosterone on skeletal muscle, Journal of Endocrinology, 2019, S. Bhasin and al.
(8) Fenugreek and Its Effects on Muscle Performance: A Systematic Review, J Pers Med 2023 Feb 27; Waleed I Albaker
