La coenzyme Q10, la cure de jouvence des mitochondries

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Biovancia : les mitochondries produisent l’énergie dont le corps a besoin pour fonctioner

Il existe à l’intérieur des cellules de petites structures appelées mitochondries qui sont de véritables « générateurs » cellulaires, responsables de la production de la principale source d’énergie de l’organisme : l’adénosine triphosphate (ATP).

L’ATP fournit au moins 95 % de l’énergie cellulaire qui alimente toutes les fonctions vivantes, des contractions musculaires à la production d’hormones, et tout ce qui se trouve entre les deux.

On ne saurait trop insister sur l’importance des mitochondries pour la santé et la longévité.

Malheureusement, les recherches montrent qu’au fil des années, cette source d’énergie vitale se tarit. À partir de 35 ans, une personne sur deux souffre déjà d’un ralentissement de la production d’énergie des mitochondries, et entre 40 et 70 ans, c’est la moitié de la production qui a disparu !

Ceci n’est pas sans conséquence sur toutes les activités physiologiques se déroulant continuellement et simultanément au sein de l’organisme ; pratiquement tous les problèmes qui surviennent à partir de la cinquantaine sont en rapport, de près ou de loin, avec un dysfonctionnement des mitochondries.(1)

Est-il possible de relancer l’activité mitochondriale après qu’elle a faibli si notoirement ?

Oui, il existe une molécule agissant à l’intérieur des mitochondries où elle joue le rôle d’une étincelle qui va déclencher la production d’énergie.

Cette super molécule c’est la coenzyme Q 10, également appelée « coQ10 », et elle est absolument essentielle au fonctionnement normal des mitochondries (à savoir la production et le transfert d’énergie).(2)

Comme le montre une étude récente, en protégeant les mitochondries contre l’oxydation, la coQ10 assure une meilleure santé cellulaire, ralentit le vieillissement et la sensation de fatigue.(3)

Les recherches démontrent que des souris supplémentées avec de la coQ10 vont voir leur durée de vie moyenne augmenter de 11,7 % et leur durée de vie maximale augmenter de 24 %.(4)

Rapportée à l’homme, cette augmentation correspondrait à neuf années de vie supplémentaires !

Bien sûr, quand les mitochondries produisent à nouveau de l’énergie à un niveau satisfaisant, c’est tout le corps qui, globalement, recommence à mieux fonctionner. Les bienfaits sur la santé sont si nombreux qu’il est presque impossible de tous les citer.

En voici quelques exemples :

Les mitochondries sont extrêmement concentrées au niveau du cœur et des vaisseaux sanguins et, comme la prise de coQ10 améliore leurs performances, cela a un impact positif sur la fonction cardiaque, endothéliale et artérielle.(5)

Quand le cœur est plus fort, il permet de mieux oxygéner les cellules. Il en résulte un regain d’énergie, une fatigue moindre et une résistance accrue face à la maladie et aux épreuves physiques. La tension et la concentration s’améliorent, les pensées sont plus claires, le moral est meilleur, le stress diminue.

Les mitochondries jouent également un rôle clé au niveau du cerveau. En effet, le cerveau a beau ne représenter que 2 % du poids du corps, il consomme 20 % de son énergie totale !

Le bon fonctionnement des mitochondries des neurones est donc capital !

Le processus de vieillissement est associé à un risque accru de développer un certain nombre de troubles neurologiques, notamment la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Il est prouvé que le dysfonctionnement mitochondrial et le stress oxydatif jouent un rôle clé dans la pathogenèse de ces troubles.(6)

Compte tenu des nombreuses fonctions physiologiques de la CoQ10, la justification de son utilisation en pratique clinique dans les différents troubles cérébraux fait de plus en plus consensus au sein de la communauté scientifique.(7)

La coQ10 agit aussi comme un renfort pour l’immunité. Elle a prouvé qu’elle était un allié indispensable pour les tissus musculaires. Elle amène une meilleure tonicité musculaire, une réduction du risque de douleurs et de blessures et une récupération plus rapide à la suite d’efforts physiques.(8)

En résumé, plus les apports en CoQ10 sont élevés, plus les mitochondries produisent d’énergie et plus les chances de vivre longtemps et en bonne santé augmentent.

La plupart des besoins en CoQ10 de l’organisme sont couverts par la synthèse endogène, bien que la capacité de production de CoQ10 diminue considérablement avec l’âge.

En effet, à partir de 50 ans, le corps produit 25 % de coQ10 de moins qu’à 20 ans et à 80 ans cette diminution peut atteindre 65 %.

Comme la production de coQ10 diminue au fil des années, c’est encore plus important à partir de 60 ans et pratiquement vital à partir de 70 ans.

Son absorption alimentaire limitée et la diminution de sa synthèse endogène dans l’organisme avec l’âge justifient donc un apport adéquat d’une source extérieure et c’est pourquoi de nombreux spécialistes pensent que les compléments alimentaires de coQ10 sont devenus indispensables pour rester en bonne santé à partir de 50 ans.(9)

La coenzyme Q10 est l’une des molécules naturelles les plus sûres au monde, elle n’a aucun effet indésirable connu, tant que l’on s’en tient à la posologie recommandée.(10)

Sources scientifiques :

1. « Effect of coenzyme Q10 on risk of atherosclerosis in patients with recent myocardial infarction. » Mol Cell Biochem. 2003 Apr; Singh RB, Neki NS, et al.

« Randomized, double-blind placebo-controlled trial of coenzyme Q10 in patients with acute myocardial infarction. » Cardiovasc Drugs Ther. 1998; Singh RB, Wander GS, et al.

« Coenzyme Q10 and antioxidants in acute myocardial infarction. » Mol Aspects Med. 1994;. F. L. Rosenfeldt et al.

« Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials », Journal of human hypertension 21, no 4 (2007). Zeb et al.

« Aged Garlic Extract and Coenzyme Q10 Have Favorable Effect on Inflammatory Markers and Coronary Atherosclerosis Progression », Giancarlo Balercia et al.

« Coenzyme Q 10 treatment in infertile men with idiopathic asthenozoospermia: a placebo-controlled, double-blind randomized trial », Fertility and sterility 91, no 5 (2009). P. S. Sandor et al.

« Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial », Neurology 64, no 4 (2005).

2. Human neuronal coenzyme Q10 deficiency results in global loss of mitochondrial respiratory chain activity, increased mitochondrial oxidative stress and reversal of ATP synthase activity: implications for pathogenesis and treatment, J Inherit Metab Dis, 2013 Jan; Kate E C Duberley, Andrey Y Abramov and al.

3. Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Front Pharmacol, 2022 Aug 24; I-Chen Tsai, Chih-Wei Hsu and al.

4. Coenzyme Q supplementation protects from age-related DNA double-strand breaks and increases lifespan in rats fed on a PUFA-rich diet. Exp Gerontol. 2004 Feb; Quiles JL, Ochoa JJ, Huertas JR, Mataix J.

5. Dietary Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 Prevents Increase in Plasma D-Dimer While Lowering Cardiovascular Mortality in an Elderly Swedish Population, Nutrients 2021 Apr 17, Urban Alehagen, Jan Aaseth and al.

6. Randomized, double-blind, placebo-controlled pilot trial of reduced coenzyme Q10 for Parkinson’s disease, Parkinsonism Relat Disord 2015 Aug ; Asako Yoritaka, Sumihiro Kawajiri and al.

7. Coenzyme Q10 a mitochondrial restorer for various brain disorders, Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol 2021 Nov; Nilima Pradhan, Charan Singh, Arti Singh.

8. Coenzyme Q10 and Immune Function: An Overview, Antioxidants (Basel), 2021 May 11; David Mantle, Robert A Heaton, Iain P Hargreaves.

9. Coenzyme Q10 production in plants: current status and future prospects, Crit Rev Biotechnol, 2015 Jun, Sanjay Singh Parmar, Anjali Jaiwal and al.

10. Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10), Biofactors 2008; Takayoshi Hidaka, Kenji Fujii